다다이야기

집중력을 높이는 뇌 과학 기반 습관 5가지집중하는 뇌를 만드는 일상의 변화우리는 하루 중 몇 시간이나 진짜로 ‘몰입’하고 있을까요?많은 사람들이 하루 종일 바쁘게 움직이지만, 정작 중요한 일에는 제대로 집중하지 못했다고 느낍니다.이는 단순한 의지력 부족이 아니라, 뇌가 산만함에 지배당하고 있는 상태일 수 있습니다.집중력은 타고나는 능력이 아닙니다. 관리하고 훈련할 수 있는 기술이죠.다행히도, 뇌과학은 우리가 일상에서 실천할 수 있는 다양한 집중력 향상 습관을 제안합니다.오늘은 그 중에서도 과학적 근거가 입증된 5가지 핵심 습관을 소개합니다.1. 딥워크 시간대 확보하기 – 뇌의 몰입 모드 ON💡 딥워크란?딥워크(Deep Work)는 조지타운대 교수 **칼 뉴포트(Cal Newport)**가 제안한 개념입..

✅ 일잘러들은 다 한다는 하루 계획법 10가지 – 이대로만 하면 됩니다하루를 어떻게 계획하느냐에 따라 생산성과 정신적 만족도가 크게 달라집니다. 효과적인 시간 관리를 위해서 하루 일과를 체계적으로 계획하는 것은 매우 중요합니다. 이제, 실제로 여러분이 실천할 수 있는 10가지 구체적인 팁을 소개합니다.1. 📝 전날 밤, 내일을 설계하라하루가 끝날 때 내일을 계획하는 것이 중요한 이유는 다음 날의 흐름을 미리 준비할 수 있기 때문입니다. 전날 밤, 10분 정도 시간을 내어 내일 할 일을 정리해 보세요.구체적인 방법:내일 할 일 3가지를 정리하세요. 예를 들어, “프레젠테이션 준비”, “중요한 이메일 답장”, “운동 30분” 등.각 업무에 예상 소요 시간을 기록해두세요. 예를 들어, 프레젠테이션 준비 2시..